Общие рекомендации по здоровому питанию

  1. Свою болезнь можно излечить собственными силами. Пока Вы здоровы, начинайте ежедневно заниматься умеренной гимнастикой, бегом. Она поможет усовершенствовать функциональную деятельность организма и сохранить психическое здоровье.
  2. Питайтесь разумно. Откажитесь от искусственной пищи (консервы, копчёности, продукты длительного хранения и т.д)
  3. Жуйте пищу от 32 до 55 раз, не пейте жидкость полтора – два часа после приёма пищи. Исключите из питания молоко и молочные продукты, заменив их на обыкновенную домашнюю простоквашу. Исключите сахар и любую пищу на сахаре, белый хлеб и все продукты из белой муки. Не ешьте жареную пищу. Исключите кофе, какао, чай и все газированные напитки, шоколад, алкоголь и курение табака. Не увлекайтесь мясом (лучше есть баранину, рыбу, домашнюю курицу, не чаще 3-х раз в неделю). Если у Вас болят суставы, позвоночник, печень, то надо полностью исключить мясо до полного выздоровления.Pravilnoe-pitanie-min
  4. Очень ядовитые бульоны из мяса и рыбы. Варите первые блюда (супы, борщи – на овощных отварах).
  5. Не варите пищу в алюминиевой посуде.
  6. Никогда не подогревайте пищу второй раз, а ешьте только свежеприготовленную.
  7. Не садитесь есть не дав телу физическую нагрузку, не испытывая голода.
  8. Никогда не переедайте! На завтрак и ужин ешьте столько пищи, сколько уместиться в одну ладонь, на обед – столько, сколько поместиться в две ладони (для тех кому за 50 лет).
  9. На завтрак пейте фруктовые соки и ешьте фрукты, немного каши. До обеда больше ничего не принимайте. В обед ешьте каши, супы, борщи, мясо или рыбу, но не ешьте фрукты, не пейте фруктовые соки. И никакой другой пищи до ужина. На ужин потребляйте только овощные соки и овощи (свежие или тушёные), но не употребляйте фруктов и фруктовых соков, сладостей (категорически!), не ешьте каш, супов, борщей, мяса, рыбы, яиц и других продуктов.
  10. Один – два раза в неделю ужин можно заменить на приём простокваши.
  11. Два раза в неделю (среда, пятница) – поститесь!,  не ешьте ничего жирного (даже растительного масла).
  12. Голодайте один раз в неделю!, лучше 36 часов. Дайте возможность организму распознать чужеродный белок (паразитов) и уничтожить, утилизировать его, а желудку, кишечнику очиститься, заменить поврежденные клетки и отдохнуть.
  13. Всегда есть в условиях, которые обеспечивают лучшее усвоение пищи.
  14. Никогда не есть при болях, умственном и физическом недомогании, при лихорадке и повышенной температуре.
  15. Никогда не есть во время, непосредственно перед или после серьёзной физической или умственной работы.
  16. Не пить во время еды.6acb58440ab74917a48b3eafe9a0032c-min
  17. Принимать пищу в одно и тоже время.
  18. Правильно сочетать продукты (см.предыдущий материал)
  19. Старайтесь придерживаться вегетарианской диеты из сырых овощей и фруктов, злаков, бобовых, семечек, орехов, семян, зелени и свежевыжатых соков, отваров трав, мёда.
  20. Ешьте простую пищу из немногих видов продуктов за один приём, но меню в целом должно быть разнообразным (см. пункт № 19).
  21. Употребляйте в основном растительные жиры ( масло подсолничника, кукурузы, сои, арахиса, кунжута, оливковое…)
  22. Шире включайте в рацион тушёные и варёные овощи, фрукты, сухофрукты.
  23. Обыкновенную каменную соль замените на пищевую морскую и сушёную морскую капусту. (ламинария).
  24. Умеренно закаливайте организм. Больше бывайте на свежем воздухе, обливайте (умеренно) холодной водой.
  25. Строго соблюдать правила православных постов.
Нет Комментариев

Оставить Комментарий

Ваш email не будет публиковаться

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>